Un nuevo año suele significar un nuevo comienzo para mucha gente. Para algunos, esto significa establecer objetivos de salud, como seguir una dieta más saludable o comenzar una rutina de ejercicios.
Sin embargo, la mayoría de las veces, los objetivos saludables y de bienestar elegidos son muy restrictivos e insostenibles, lo que lleva a la mayoría a romperlos en pocas semanas. Por ello, muchas personas hacen los mismos objetivos año tras año.
Para romper ese ciclo, es importante enfocarse en objetivos que no solamente mejoren la salud, sino que puedan sostenerse de por vida. He aquí 5 metas saludables para el año nuevo que realmente podés cumplir.
Visitá al médico
Acudir regularmente al médico es crucial por muchas razones. Los análisis de sangre periódicos y las revisiones necesarias pueden ayudar a detectar posibles problemas antes de que se conviertan en algo más grave.
Aunque el ritmo de las visitas al médico depende de muchas cosas, como el tipo de atención médica, la edad y el historial médico, la mayoría de los expertos recomiendan visitar a los especialistas en atención primaria al menos una vez al año para un chequeo general.
Cuidá tus dientes
Mantener tu salud bucal es uno de los objetivos saludables para el nuevo año que podés y debés mantener de por vida.
El cepillado de los dientes y el empleo del hilo dental con regularidad puede ayudar a prevenir afecciones bucales como las enfermedades de las encías y el mal aliento.
Es más, algunas investigaciones sugieren que las enfermedades de las encías pueden estar asociadas a enfermedades graves.
Además de cepillarse los dientes y emplear el hilo dental con regularidad, la mayoría de los dentistas recomiendan una revisión y una limpieza al menos una vez al año.
Reducí el consumo de alcohol
Aunque el alcohol puede encajar en una dieta saludable, beber demasiado o de manera recurrente puede afectar negativamente a la salud. Beber alcohol con frecuencia puede impedir que alcances tus objetivos de salud y bienestar.
Sentate menos y movete más
Ya sea porque tenés un trabajo sedentario o simplemente por ser inactivo/a, te la pasás sentado/a más de lo que deberías. Estar demasiado tiempo sentado/a puede tener efectos negativos para la salud.
Tomar la decisión de sentarse menos es un propósito fácil y alcanzable que podés adaptar a tu estilo de vida.
Por ejemplo, si tenés un trabajo de oficina que requiere largos periodos de tiempo sentado/a, proponete dar un paseo de 15 minutos a la hora del almuerzo.
Limitá el tiempo de pantalla
Muchas personas dependen de sus teléfonos y computadoras para trabajar y entretenerse. Sin embargo, pasar demasiado tiempo en dispositivos electrónicos -en particular en las redes sociales- se ha relacionado con la depresión, la ansiedad y la soledad en algunos estudios.
Decidirte a reducir el tiempo que pasás navegando por las redes sociales, viendo la televisión o jugando en la pc puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y a aumentar tu productividad.
Aunque la mayoría de los objetivos para el año nuevo únicamente se cumplen durante un corto periodo de tiempo, los objetivos saludables enumerados anteriormente son formas sostenibles de mejorar tu salud física y emocional que podés seguir de por vida.
Crear una relación más sana con la comida y cuidar mejor el cuerpo y la mente puede mejorar drásticamente la salud de varias maneras.
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