¡Las fiestas de fin de año ya están aquí! Seguramente tenés menos tiempo para hacer ejercicio y más comida tentadora a la vista.
No obstante, no hay que ver esta época como una prueba de voluntad. Para mantenerse saludable durante las fiestas de fin de año, es importante que estés preparado.
He aquí 4 consejos aprobados por expertos en salud para ayudarte a mantener el rumbo y cuidar de tu salud y la tus familiares.
Comé comidas sanas y equilibradas
Las comidas bien equilibradas te hacen sentir saciado, lo que es un gran truco al momento de resistirte a la comida de fiesta poco saludable. Tal vez pienses que consumir pocas calorías antes de una fiesta es beneficioso, al contrario, comer menos durante el día en realidad es una idea errónea.
No podés ir a una fiesta con hambre y creer que tenés el control. Lo mejor es comer de forma equilibrada y consumir alimentos saludables y ligeros antes de ir a una fiesta. Así no perderás el control con la comida y es una manera de mantenerse saludable.
Evitá comer muy tarde en la noche
Es importante evitar comer aproximadamente dos horas antes de ir a dormir. El metabolismo se ralentiza cuando la persona duerme.
Un buen tiempo para que el estómago haga digestión antes de dormir, reduce la probabilidad de sufrir trastornos digestivos y minimiza el riesgo de ganar peso. Asimismo, podés tomarlo como un consejo para mantener una vida saludable.
Seguí las indicaciones dadas por el Ministerio de Salud de la Nación
La contingencia del Covid-19 aún se mantiene y es deber de todos seguir las indicaciones que da el Ministerio de Salud para de esta manera protegerte a vos y a tu familia. De este modo, se evita y reducen los contagios por esta enfermedad.
Entre las indicaciones de cómo mantenerse saludable, se pueden señalar: estar vacunado, lavarse las manos correctamente y varias veces al día, usar barbijo, mantener una distancia prudencial, no asistir a reuniones si has sido detectado con covid-19 y realizar los eventos en áreas ventiladas.
Limitá el alcohol
En las fechas festivas, el consumo de alcohol aumenta en gran escala. Consumir mucho alcohol puede deshidratar, llevar a tomar malas decisiones y tener poco control del comportamiento. Y si estás conduciendo, las consecuencias de la bebida pueden ser mortales. Conocé los límites de tu cuerpo y ayúdalo a mantenerse saludable.
OSFATUN te desea unas felices fiestas junto a tus seres queridos. Seguí estos consejos para mantenerte saludable. Trabajamos día a día para ser la mejor obra social de Argentina, buscando ofrecer los mejores servicios de salud a nuestros afiliados y afiliadas.